Si llevas tiempo cuidando tu piel, seguro que has oído esto muchas veces:
“Este nuevo retinoide es mejor que el retinol”,
“El retinal actúa más rápido”,
“El retinol ya está pasado”.
Pero como farmacéutica experta en cuidado de la piel, hoy quiero decirte algo muy claro: cuando quitamos el marketing y miramos la ciencia de verdad, el retinol sigue siendo el retinoide cosmético con más sentido para la mayoría de las pieles.
Y no lo digo yo. Lo dicen los pocos estudios independientes que existen. De hecho, solo hay UNO.
El problema del que casi nadie habla: quién paga los estudios
La mayoría de los estudios sobre retinoides están financiados por la industria cosmética o farmacéutica. Esto no los invalida, pero sí significa que debemos leerlos con espíritu crítico.
Cuando buscamos ensayos realmente independientes, sin conflictos de interés relevantes, el número se reduce muchísimo.
De hecho, en los últimos años solo 1 estudio independiente ha evaluado de forma sólida el retinol y otros retinoides en adultos, un meta-análisis publicado en Scientific Reports en 2025 (PMID: 40707570).
Qué dice la ciencia independiente sobre el retinol
Según este estudio independiente:
Las concentraciones de retinol que demostraron eficacia real fueron principalmente 0,1%, aplicadas a diario y en fórmulas bien estabilizadas.
Los resultados no son sutiles ni “de marketing”:
- La mejora en líneas finas llegó hasta un 44%.
- La mejora en pigmentación moteada (manchas irregulares por el sol) alcanzó hasta un 84%.
Y lo más llamativo: Estos resultados fueron comparables a los de la tretinoína, pero con mejor tolerancia.
¿En cuánto tiempo se notan los resultados?
Aquí es donde muchas personas se frustran, así que vamos a ser realistas.
Los estudios muestran que: Las primeras mejoras aparecen entre 4 y 12 semanas.
Los beneficios continúan aumentando con el uso constante hasta 52 semanas.
Esto es clave:
El retinol no es un producto de resultados inmediatos, es un tratamiento a medio y largo plazo. Y precisamente por eso funciona.
¿En qué pieles funciona mejor el retinol?
En los ensayos clínicos, los mayores beneficios se observaron en:
- Personas entre 40 y 65 años.
- Principalmente mujeres en etapa de envejecimiento cutáneo visible.
- Pieles con daño solar moderado o severo.
- Fototipos II a IV.
Aunque la diversidad racial fue limitada, los resultados fueron consistentes tanto en piel caucásica como asiática.
¿Y la irritación? Aquí está una de las grandes ventajas
Uno de los motivos por los que muchas personas abandonan los retinoides es la irritación.
En estos estudios independientes, el perfil de seguridad del retinol fue favorable:
La irritación fue leve y transitoria.
Menos frecuente que con retinoides más potentes.
Menos descamación, menos abandono del tratamiento.
Y aquí está la clave que casi nadie te explica: el mejor retinoide no es el más potente, sino el que puedes usar de forma constante durante años.
Mi veredicto es claro:
El retinol mejora arrugas, manchas y textura.
Funciona en pieles adultas reales.
Es eficaz a concentraciones bien formuladas.
Tiene mejor tolerancia que retinoides más agresivos.
Por eso, aunque no sea lo más “trendy”, sigue siendo el retinoide cosmético más inteligente para la mayoría de las pieles.
Mis recomendaciones de retinol
Si buscas fórmulas equilibradas, bien toleradas y con concentraciones eficaces, estas son buenas opciones:
- Retinol 1% Paula’s Choice
- Retinol Puro 0,5% de CR Cosmetics
- Skinretin 0,3% de Mesoestetic
- Some By Mi Retinol Intense Reactivating Serum
- Anua Retinol 0.3 + Niacin Renewing Serum
- Skin1004 Madagascar Centella Retinol 0.2 Boosting Shot
- Endocare Renewal Retinol Serum
- Endocare Renewal Retinoide Intensivo
- Theramid Clinical Vitamina A
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Lidia
enero 25, 2026Uso retinol Loreal por calidad precio. Qué opinión te merece?
Helena
enero 26, 2026Me lo apunto para revisar Lidia 😉
Loli Morales
enero 26, 2026Que interesante información Helena , yo uso este retinol B MED retinol rerface cream 0.5% y aún no logro podérmelo echar todas las noches porque me inrrita las mejillas creo que será por mi piel sensible , me gustaría que me aconsejaras que retinol me vendría bien para mi piel madura y con manchitas del sol, gracias
Helena
enero 30, 2026Hola Loli, no puedo aconsejarte de forma personalizada sin tener todos los datos, de las opciones que he puesto puedes mirar a ver cual te cuadra más. Si necesitas mas ayuda tienes las consultas personalizadas disponibles también: https://helenarodero.com/consultas-personalizadas/
Paula
enero 28, 2026Hola Elena, yo uso el endocare renewal retinol serum de Cantabria labs al 0’2% a días alternos con la de Comfort cream de la misma casa y al principio se me descamó un poco ciertas zonas de la cara durante un mes pero ahora genial estoy aumentando lis días y cuando acabe el del 0,2% me pasaré a otro más potente y estoy encantada.
Helena
enero 29, 2026Genial Paula, así es como debe ser, hasta que la piel se retiniza 😉
Cristina
enero 29, 2026Y que me dices del retinol de Arturo Alba?
Helena
enero 30, 2026Hola Cristina, no puedo evaluar cada producto que me poneis por aquí, pero he abierto este formulario para ir analizando algunos por la newsletter: https://us6.list-manage.com/survey?u=641ea7695e135330386a14049&id=6e9e51cfc1&attribution=false
Ana
febrero 3, 2026Me parece estupendo, tengo 57 años y no logro encontrar mis tratamientos9
Lorena
enero 25, 2026Qué interesante articulo Helena, desmitificando el retinal y explicando cóno puede ayudarnos el retinol. En mi caso lo uso en dias alternos para alternarnl con ácido AHA y no me ha dado reacción. Igual hay que avanzar y usarlo diariamente. Yo llevo tiempo utilizando el de Arturo Alba, al 0,5. ¿Qué opinas del producto?
Gracias y un abrazo
Helena
enero 26, 2026Hola Lorena, no lo he probado 😉 Pero ahí te dejo mis preferidos por si quieres probarlos. Puedes probar a usarlo diariamente sí, o subir de concentración.
Carmen Talero
enero 25, 2026Hola Helena,
Probé el retinol hace un tiempo y me hizo una reacción de picor y quemazón en la piel. Hasta ahora he usado retinal. Cual me aconsejas por mi tipo de piel sensible?
Gracias
Helena
enero 26, 2026Hola Carmen, pues habría que revisar primero el estado de la piel, y mejorar esa sensibilidad. Pero uno con concentración bajita claro, e ingredientes calmantes. Podrías mirar uno de estos dos: Skin1004 Madagascar Centella Retinol 0.2 Boosting Shot, y Endocare Renewal Retinol Serum
Leire
enero 26, 2026Hola! Yo llevo usando el de gema herrerias bastante tiempo, un par de años más enos, y me va bien. A ti que te parece su composición? Y ya de paso también preguntarte por su serum de péptidos. Gracias
Helena
enero 26, 2026En general los productos de Gema me gustan, pero esos no los he probado.
Elena
enero 26, 2026Buenos días una pregunta yo estoy con tretinoina y no me da irritación sigo o es mejor retinol??
Helena
enero 26, 2026No, si te va bien, no tienes por qué cambiar.
Davinia
enero 26, 2026Muchas gracias por la información Helena!
Estos ejemplos que pones, valen para personas muy acostumbradas ya a altas concentraciones o son para comenzar? En mi caso, llevo años usando retinol y estoy en concentraciones del 0,5.
Un saludo y gracias.
Helena
enero 26, 2026Elige uno con esa concentración claro o sube al 1%
marta
enero 26, 2026Gracias,muy claramente explicado y sin promesas magicas.
Helena
enero 26, 2026A tiii
Laura
enero 30, 2026Hola Helena, yo estoy empezando a probar el Retinol de Lico. Leí tu libro, como sigo a rajatabla tus consejos y colaboras con Lico, voy a ver si me va bien. Gracias por tus consejos.
Helena
febrero 2, 2026Espero que te vaya fenomenal 🙂